胶东在线消息 一年一度的中高考即将到来,考生不仅要积极储备知识,也要关注身体健康状况。烟台市疾控营养专家表示,考生考前一定要注意饮食规律、营养均衡。

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  市疾控中心食品营养与学生保健科主管医师董峰光说:“考生紧张的脑力劳动加上日渐升高的气温,容易导致食欲降低,即便如此三餐也一定要按时吃,因为如果在学习时进食大量食物,会让血液转移进入胃内进行消化,此时大脑供血不足就容易犯困,从而影响到迎考状态和学习效率。”

  董峰光提醒,考生饮食除了要定时定量外,膳食搭配也要健康合理,不要吃平时不吃的东西或添加一些补品。他说:“早餐以碳水化合物为主,鸡蛋、牛奶或豆浆类食物不能少,搭配清淡可口的小菜。中餐在学校食堂或在家就餐,要补充一些优质蛋白质,如鱼、禽、蛋、瘦肉等,并保证荤素搭配。晚餐最好食用清淡、易消化的食物。尽量减少在外面餐馆饭店用餐。晚自习中途添加一个水果或喝杯牛奶,补充维生素、矿物质和蛋白质。5、6月正是新鲜蔬菜水果上市的日子,可以多吃绿色或凤凰彩票欢迎你(5557713.com)橙色的蔬菜和水果。因为这些食物富含胡萝卜素、核黄素、硫胺素和纤维素等。”