谷雨节气后降雨增多,空气中的湿度逐渐加大,此时养生要顺应自然环境的变化,通过人体自身的调节使内环境(人体内部的生理环境)与外环境(外界自然环境)的变化相适应,保持人体各脏腑功能的正常。

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时令话谷雨

谷雨有“雨水生百谷”的意思。谷雨节气是春天的最后一个节气。谷雨开始气温升高降水增多。这时田中的秧苗初插、作物新种,最需要雨水的滋润,所以说“春雨贵如油”。
谷雨三候为:“一候萍始生;二候鸣鸠拂其羽;三候为戴任降于桑。”意思是说谷雨后降雨量增多,浮萍开始生长,接着布谷鸟便开始提醒人们播种了,然后是戴胜鸟出现在桑树上。
谷雨节气后降雨增多,空气中的湿度逐渐加大,此时养生要顺应自然环境的变化,通过人体自身的调节使内环境(人体内部的生理环境)与外环境(外界自然环境)的变化相适应,保持人体各脏腑功能的正常。

谷雨节气后降雨增多,空气中的湿度逐渐加大,此时养生要顺应自然环境的变化,通过人体自身的调节使内环境(人体内部的生理环境)与外环境(外界自然环境)的变化相适应,保持人体各脏腑功能的正常。

起居养生,八大注意

合理添减衣服防止感冒

谷雨节气气温虽然转暖,但早晚仍较凉,早出晚归者要注意增减衣服,尤其要注意切勿大汗后吹风,避免受寒感冒。

过敏体质的人要少接触过敏源

过敏体质的人这个季节应防止花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮凤凰彩票欢迎你(5557713.com)喘等。特别要注意避免与过敏源接触,减少户外活动。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入,出现过敏反应及时到医院就诊。

宜欢喜忌焦虑

在情志方面要保持心情舒畅、心胸宽广,听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情,切忌遇事忧愁焦虑,甚至动肝火。

早起帮助身体生发

春夏时,透过早起接受太阳的照射“吸收阳气”,让身体在冬天时所累积的寒湿之气,透过春天、夏天太阳的光与热发散掉,有助筋骨强健。一般来说,如果睡7个小时就足够的人,正常的早起时间应该是在早上4~6点;如果须睡足8小时的人,正常的早起时间应该是5~7点之间,刚好是阳气准备,或正要开始旺起来的时候。这个时候可以开始做一些户外的运动,帮助身体运转。

饮食养生

谷雨前后,脾脏正处于旺盛时期。脾的旺盛会使胃强健起来,从而使消化功能处于旺盛的状态,消化功能旺盛有利于营养的吸收,因此这时正是补身的大好时机, 但是补要适当,不宜过。此时进补不能像冬天那样,应适当食用一些补血益气功效的食物,这样不仅可以提高体质,还可为安度盛夏打下基础。

祛湿热、防春火

谷雨后空气中的湿度逐渐加大,会让人体由内到外产生不适反应。从中医养生的角度来说,如此潮湿的环境,湿邪容易侵入人体为患,造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况,如若已经患有各类关节疾病,如风湿性关节炎,也容易在该节气诱发。所以谷雨养生要注意祛湿,在饮食上加以配合。具有良好祛湿效果的食物有:薏米、白扁豆、红小豆、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。同时,要少食酸性食物和辛辣刺激的食物。可饮用红豆汤、酸梅汤以及绿茶,防止体内积热。不宜进食羊肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品,以防邪热化火,诱发疮痈疖肿等疾病。

减压的谷类食物

谷雨前后适宜食用一些能够缓解精神压力和调节情绪的谷类食物。谷类食物中富含B族维生素,对改善抑郁症有明显的效果。小麦胚芽、标准面粉、荞麦粉、莜麦面、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻中含有丰富的B族维生素。

最适宜养肝的蔬菜

过了谷雨便意味着春季快过去了,按照中医“春养肝”的观点,要抓紧时机调理肝血。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。而在众多的蔬菜之中,最适宜养肝的是菠菜。中医认为,菠菜性甘凉,入肠、胃经。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效,对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。

谷雨节气后降雨增多,空气中的湿度逐渐加大,此时养生要顺应自然环境的变化,通过人体自身的调节使内环境(人体内部的生理环境)与外环境(外界自然环境)的变化相适应,保持人体各脏腑功能的正常。

喝谷雨茶

南方有喝谷雨茶的习俗。谷雨茶,是谷雨时节采制的春茶(谷雨前采制的新茶叫“雨前茶”),又叫二春茶。春季温度适宜,雨量充沛,茶梢芽叶肥硕,色泽翠绿,叶质柔软,富含多种维生素和氨基酸,茶叶鲜活,香气怡人。谷雨茶有一芽一嫩叶或一芽两嫩叶的。一芽一嫩叶的茶叶泡在水里像展开旌旗的古人的枪,被称为旗枪;一芽两嫩叶则像一个雀类的舌头,被称为雀舌。传说谷雨这天的茶喝了会清火、辟邪、明目等,所以南方有谷雨摘茶习俗,谷雨这天不管是什么天气,人们都会去茶山摘一些新茶回来喝,以祈求健康。

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谷雨调整好睡眠

谷雨为春季节气之尾,随着气温升高,气候逐渐变暖,人体皮肤松弛,毛孔放大,末梢血管的供血量增加,导致神经系统发生镇静、催眠作用,使身体困乏。此时应调整好睡眠,人的起居作息应与日起日落相吻合,在春光中舒展四肢、呼吸新鲜空气,以顺应春阳萌生的自然规律。睡前保健的重点是调整心神,即精神调整,“先睡心,后睡眼”就是这个意思。在睡前半小时应使情志平稳、心思宁静、摒除一切杂念。睡前要洁面、洗脚,并按摩脚部,这样能推动血气运行、温补脏腑、安神宁心、消除一天的疲劳,利于入睡。

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花粉高峰期应对过敏有绝招

谷雨前后是花粉高峰期,春风一吹,脸部红肿、打喷嚏、流鼻涕等症状常让人苦不堪言。应对花粉等过敏的方法:
1.外出回家后,认真清洗手和脸,彻底去除身上可能携带的花粉及其气味。
2.烹饪时,不妨多放些生姜,能帮助减轻因过敏导致的身体炎症。可以把生姜和苏打水加在一起,吃起来味道可能会更好一些,也可以在就餐以外的时间准备一些姜糖,平时当成零食吃,都能有效缓解过敏症状。
3.三餐适当补充维生素C、维生素E。因为,春季人体内的某些炎症往往变得更加活跃,维生素C可以帮助减缓这些炎症的出现和循环,而维生素E可辅助维生素C积极发挥上述作用。
4.在小吸壶里装上生理盐水,通过鼻子吸入。这种方法类似于盐鼻喷雾剂,但可以更加深入鼻腔内部,彻底清除鼻腔内的花粉成分。有条件的话,不妨使用抗季节性过敏的盐酸鼻喷雾剂,用来清除鼻腔内的花粉成分。

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预防神经痛

谷雨节气以后是神经痛的发病期,如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等等。
肋间神经痛表现为一侧或两侧胁肋疼痛,与肝气不舒有关,治疗上以疏肝行气、活血通络为原则;坐骨神经痛多表现在臀部、大腿后侧、小腿踝关节后外侧的烧灼样或针刺样疼痛,严重者痛如刀割,活动时加重,治疗以疏通经络气血的闭滞、祛风、散寒、化湿为原则;三叉神经痛是面部一定的部位出现阵发性、短暂性剧烈疼痛,其病因多为感受风寒之邪,致使经络拘急收引、气血运行受阻,而突然疼痛。
另有肝气郁结,郁而化火,饮食不节,食滞生热,肝胃之火上冲于面而导致本病的发生。对感受风寒者,要以疏通气血为主;肝胃郁火者,以泻肝胃之火为主。
多喝水,多吃水果、蔬菜。春季应多摄取水分,并避免咖啡、汽水、香烟等刺激物。多吃水果、蔬菜、核果、种子、谷类等有益的食物。对于肝气的郁结,可以对应食补进行刮痧或者按摩,这样会更容易让整个身体通畅起来。

谷雨节气后降雨增多,空气中的湿度逐渐加大,此时养生要顺应自然环境的变化,通过人体自身的调节使内环境(人体内部的生理环境)与外环境(外界自然环境)的变化相适应,保持人体各脏腑功能的正常。

谷雨食材

北方则有谷雨食香椿的习俗。香椿又名椿芽、香椿头,古名栲、虎眼,是香椿树的幼芽。香椿一般分为紫椿芽、绿椿芽,尤以紫椿芽最佳。
谷雨前后正是香椿上市的时节,这时的香椿醇香爽口、营养价值高凤凰彩票娱乐平台(5557713.com),有“雨前香椿嫩如丝”之说。香椿具有提高机体免疫力、健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫之功效。
但香椿的可食期很短,过不了几天就会变得叶大枝粗,因此,吃香椿一定要抓紧时间。想长期吃到香椿,可以在买来之后用开水略烫一下,用细盐搓一搓,装入塑料袋放入冰箱保存。
香椿芽中含有丰富的糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素和大量的维生素C。香椿具有热利湿、利尿解毒之功,可以提高机体免疫力、健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫。需要注意的是,因鲜香椿中硝酸盐含量较高,在制作食用前应用沸水焯一下后再食用。

薏米味甘、淡,性微寒,归脾、胃、肺经。有健脾利水、利湿除痹、清热排脓、清利湿热之功效。薏米因含有多种维生素和矿物质,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可作为病中或病后体弱患者的补益食品。经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。

金桔不仅美观,其果实含有丰富的维生素C、金桔甙等成分,对维护心血管功能,防止血管硬化、高血压等疾病有一定的作用。作为食疗保健品,金桔蜜饯可以开胃,饮金桔汁能生津止渴,加萝卜汁、梨汁饮服能治咳嗽。金桔药性甘温,能理气解郁,化痰。

樱桃果实肉厚,味美多汁,色泽鲜亮,营养丰富。中医认为樱桃性温、味甘微酸,具有补中益气、调中养颜、健脾开胃的功效。樱桃中铁的含量尤为丰富。春天适当地多吃樱桃可起到发汗、益气的作用。需要注意的是阴虚火旺、鼻易出血者应少食。


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