减肥人群日益增大,随着应运而生的各种减肥凤凰彩票娱乐平台(5557713.com)方法多的让人无从选择。健康有效的减肥变得不再简单。那么咱们胖友们该怎么办呢?小编罗列了10大坊间最有名的减肥方法,并分析它们的特点和受捧理由及注意事项,让你瘦得健康又有效!

  第一名、运动减肥

  特点:自然疗法,安全无副作用,不易反弹。

  理由:对于减肥而言,运动无疑是最有帮助的,虽然运动见效缓慢,但运动可以保持瘦体重,改善胰岛素敏感度,提高静代谢率,这些长久的好处,则是单纯控制饮食无法办到的。所以排在第一名的减肥方法是合理控制饮食加运动。

  注意事项:运动减肥的要点一是长期坚持,二是必须配合饮食控制。同时补充服用些运动营养剂,效果更佳。

  第二名、量身减肥

  特点:根据自身的不同情况,量身制定减肥方案,谋求减肥效果最大化

  理由:由于肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异,所以减肥需要因人而异,对症施治。量身减肥计划应该包括:使用针对性的产品、纠正不良的饮食生活习惯、培养健康的减肥心理。

  注意事项:需要找有经验的专业机构,或专家。

  第三名、营养减肥

  特点:归属饮食减肥方法,即吃得少,又吃得营养价值高,这也是饮食减肥方法的精髓

  理由:单纯性肥胖者最基本的问题,即是摄入热量大于消耗热量。而摄入热量过高与日常食物中所含的卡路里偏高,或者食物摄取量过多有关。所以营养减肥的方式主要就是代餐,用高营养低热量的食品来替代低营养高热量的食品。

  注意事项:代餐类食品中所含的营养必须能满足人体每日所需。

  第四名、针炙减肥

  特点:调整机体内分泌,无副作用,效果好。

  理由:针灸通过刺激相关穴位,促进机体脂凤凰彩票欢迎你(5557713.com)肪代谢,消耗囤积在人体内部的脂肪,调节消化道功能,及时消除体内垃圾,达到调整机体内分泌的作用,同时还能抑止亢进的食欲,从而最终实现减肥。各种针刺疗法的效果在 73.3%~ 89%左右。

  注意事项:必须要在正规有资质的医院进行。

  第五名、中药减肥

  特点:毒副作用小,组方灵活,起效快,效果好。

  理由:肥胖的成因较复杂,多数学者认为肥胖与体质、年龄、饮食习惯、劳逸、情绪、遗传等因素有关。而辨证论治是中医治疗学的核心,治疗肥胖症同样要强调辨证论治,它具有针对性强,兼顾合并症等优点。

  注意事项:中药计究配伍,与辩证论治,用错药反会适得其反。

  第六名、外用减肥

  特点:外用品,克服人们对内服药品的副作用恐惧。

  注意事项:减肥霜之类的外用产品对肌体脂肪代谢过程不能发挥任何影响,因此对全身性肥胖的治疗没有任何帮助。实际上使用任何一种减肥霜都需要按摩、热敷等。一句话,只要按摩得法,一样可减肥。试想一堆脂肪,经过按摩及热敷后,脂肪组织中的间隙就会变宽,毛细血管就会见缝插针,局部的血液循环好了,脂肪的代谢也就加快了,丰满的脂肪细胞自然会变瘦的,因而局部就变薄了,真正的作用在于按摩,减肥霜起辅助作用。

  第七名、束身衣减肥

  特点:塑造从胸部到腰部的线条,让腰部与上半身看起来更加苗条修长。

  注意事项:并没有什么让脂肪移位的说法,所以此类产品本质并不产生减脂效果。另外也不要把裤腰带勒得过紧,这对身体健康是有害的。要知道,裤腰带勒在腰上,前面是腹腔,后面是腰肌,如果勒腰过紧,把肠子压挤到盆腔里去以后,便会影响盆腔内子宫、卵巢、输卵管的血液循环,使生殖器官不能及时得到营养和排泄废物,生长发育和生殖功能出现毛病,往往引起月经不调、凤凰彩票网(5557713.com)痛经、盆腔炎、不孕症等。

  第八名、节食减肥

  特点:经济,减肥速度快,但容易造成营养不良,反弹率高。

  注意事项:由于节食会基础代谢率降低,基础能耗越来减少,减肥难度一次比一次高,控制脂肪细胞内脂肪储备量的脂肪酶变得更加活跃,以致使更容易贮存脂肪,恢复饮食后,会迅速复胖,甚至超过原来水平。

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